お水が飲めない。。:きらきら☆元気な声

お水が飲めない。。

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　　ぜんまい様　香川県　女性　身長：161ｃｍ　現在の体重：62ｋｇ　目標体重：54ｋｇ
　
　　ダイエットの方は、結構順調にいっています。夏までに目標の「10キロ減」というのも
　　夢ではないように思えてきました。しかし1つだけ問題があります。。。。
　　どうしても、水2リットル以上飲むことができないんです。おなかがすいて水を飲んでも、
　　コップ1杯飲みきることができずに、なぜだか気持ちが悪くなるんです。空腹を
　　満たすことができず、かといって間食をするわけにはいかないので、今は生野菜を
　　とるようにしています。水分をほとんどとっていないからか、便通は週に一度程度
　　しかありません。やはり無理やりにでも、水を取らなくてはいけないのでしょうか？？
　　もしも、無理せずに水を飲める方法があれば、是非教えていただけませんか？？
　　夏までに10キロ減を目指す私にとって便秘はとてもニクイ存在です。。

　　ナチュラルバランスダイエットには、たくさんの食物繊維が含まれています。なので、お水をしっかり1日2リットル飲んでいただくと、これまで便秘がちだった方も快腸になってきます。食物繊維は、消化の過程で水分をたくさん必要とするため、お水をしっかり飲まないと、腸の中の必要な水分も吸収してしまうため、逆に便秘になってしまいます。また、計画を立ててみると、意外に飲めるようになります。例えば、朝起きてコップ１杯　→　朝ご飯にコップ１杯→１０時にコップ１杯昼食前にコップ１杯・・・・と、ご自身で、お水を飲めるタイミングを考えてみてください。そして、できるだけ、午前中に多い目に飲んでください。寝る前にたくさんまとめて飲むと、翌朝のむくみや、冷えに影響する場合があります。お水がどうしても飲みにくく、お水以外の飲み物をで水分を補給する場合は、できるだけ、カフェインや、カラダに刺激のある飲み物を避けてください。もちろん、エネルギーの多い、　　ジュースなどは太ってしまいます。麦茶やハーブティーがお勧めです。カラダにやさしい飲み物で、たっぷり水分を補給して便秘を解消しましょうね！！