授乳中のお食事は？:きらきら☆元気な声

授乳中のお食事は？

<　アンパンマン様2月24日.jpg
　　栃木県　アンパンマン様　28才　女性　身長：153cm
　　現在の体重：68kg　　目標体重：58kg

こんにちは、NBDを始めてやっと3日がたちました。思ったよりとてものみやすく、おどろきました。
飲んだ後もまんぷく感があってびっくりしました。
続けて1ヶ月お願いします。
また、水はいつ飲んでもいいんでしょうか?
また、私はいま授乳中なのですが、なにか気をつけなくてはならないことなどありましたら教えて下さい。
水をかなり多くつるので最初体重が増える気がするのですが、関係ないですか。
食事で気をつける事とかあればおしえて下さい。

投稿者: staff 投稿日: 2006/08/25 | パーマリンク

関連エントリー: 子どもも気に入って飲んでいます。; ダイエットのヤル気が湧いてきました！; つい間食してしまいます。。いい方法はないですか？; 体の中から変わってきました; 悩んでいます。教えてください。; ヤセラボからのメールが励みになります。; ダイエットを始めて冷え性が改善されました; 鎖骨も現れてきました！！; 体が軽くなりました。; 初めてでも安心でした。; 前向きに頑張れます♪; べたつかない、水のようなのに乾燥もしない！; 手軽で肌がうるおう！; 今後に期待しています。; エステティシャンもびっくり！！; 好きな人を「あ！」と言わせてやる！; 内側から潤いを感じることができました！; 乾燥で痛みすら感じていたのに...; サスガです！！; これなら、かゆくならない！; 保湿力がすごく、うれしい使い心地でした。; つるつる・フワフワ; 肌荒れ、いろいろ試した結果・・・; サッパリしていて楽ちんです。; まずは１ヶ月使ってみたい。; 化粧下地なしでも平気♪; お肌が変わってきました。; 面倒臭がりの私には嬉しい！; 効果に驚きました!!; 口の周りのカサカサ感がなくなりました; 肌がツルツル; これ1本でＯＫなので、簡単で便利; 肌にしみこんでいく; しっとり感が長続き; スベスベで気持ちいい！; 気に入りました。^▽^; 朝忙しい私にもぴったり; 赤ちゃんのほっぺたみたいになった！; 唇の乾燥が少しよくなってきました。; 驚きました！; もっと使ってみたいなぁ; 素敵なママになるぞ！; 半年で△3ｋｇ、体脂肪も△5％減らすことが出来ました！; ステキな奥さんを目指して♪; NBDをはじめてから、生活習慣が変わりました！; 楽しそうに笑っている自分を想像して頑張っています。; 再スタート！！彼を射止めます。; お正月太り・・・さぁ、気を引き締めて頑張ろう！; 健康的に体重キープしたい！; 結果が出始めました！; 豆乳スープの美味しい味発見！; 一年前の写真と比べると・・・; なかなか減らない体重; Ｈｅｌｐ　ｍｅ！！; 甘いものが大好きだった私が・・・; 出産後体重が戻らない・・・; 少しずつ少しずつコツコツと。; お気に入りの味発見！目標まで頑張るぞー！！; 笑顔がたくさんあふれますように; 本当にありがとうございます！; 増えないから”良”としようではダメだ！; 順調です！; 違いを教えてください。; 超うれしい！！！; 体重が減ったけどリバウンドが心配・・・; しょうがレモンティーおいしい; オシャレな友達をみて気合を入れます！; どうせやるなら本気で; また今日から1ヶ月頑張るぞ～; 体重計に乗るのが楽しみになってきました。; 愛情たっぷり！; 今回を最後にやせてみせる！; おいしぃ～; １日１日キレイになる為に努力！; 危機一髪のセーフ; 暑い時の飲み方; しょうがレモンティーあったまります; 新シェーカーいいですね！; キレイになって初ビキニデビュー！; お正月の残り物と・・・; 楽しみながらダイエット; 3週間で4kg減りました！！; 体脂肪が減らない・・・; たくさんの健康メニューを作れるように; 一念発起; 久しぶりにNBD再開; ぷるぷるつるっとした味が好みです♪; NBDが健康を考えるきっかけに…; 運動とNBDで産後太り脱出するぞ！！; 食べだしたら止まらないかも・・・; 折角減ったのに戻ってしまった; 噛む食感がほしい・・・; スリムになって結婚式に出席できた！; お水が飲めない。。; 停滞気味です。アドバイスをおねがいします。; しばらくは　体調管理を頑張ります。; 便秘になっちゃったんだけど、どうして？; 思うように体重が落ちない; 【おすすめ！】豆乳スープの飲み方; ウエストが細くなった！！; 普通食に戻したときのリバウンドが心配です。; 1日に摂る水分; 生理期間の過ごし方を教えて！; 検査の結果にNBD効果が！; 血糖値が正常になりました。; 美しく、キレイにダイエット。; 少しずつ×２、確実に減っています。; 目標までもう少し、新たな気持ちで頑張ります。; 思うように減らないけど、がんばります。; 授乳中のお食事は？; 腰痛がやわらぎました。; 検査の結果は全部正常値！; 目標まであと3kg; 3日間続けられました。; 内臓脂肪が減りました！; 無理せず続けていきます。; 豆乳（無調整）で作るのがお気に入り♪; やっぱり女性は美しくなくては！！; カレンダーのおかげです; 妹から紹介してもらいました！; 便秘で悩んでいます。; 目標変更！さらに気合入れなおしてやっていきます。; NBDを始めて１ヵ月が経ちました。; 体脂肪が増えてしまった、でも頑張るぞ！！; きっかけは夫の一言　体重も右下がりに落ちてきています。; これなら続けられそう♪; NBDは腹持ちがいいので嬉しいです。; ダイエット　再スタート！; NBDで風邪知らず; 主人もびっくり！！; スタッフからのメッセージが励みになります。

トラックバック

このエントリーのトラックバックURL:
http://yaselab.com/mt3/mt-tb.cgi/35

お水についてですが、いつ飲んで頂いてもかまいません。ですが、こまめに飲んで頂く方がいいですね。例えば、朝起きてすぐ、食事と一緒に、外出の前後、入浴前後、寝る前など、こまめに2時間おき位に飲むようにしましょう。
お水で太る、ということはありませんので、安心してくださいね。もし、朝起きたらむくみが気になる、ということでしたら、夜の水分摂取を少なめにするようにしてください。

現在、授乳中ということですね。
授乳中の女性は、普通の女性に比べて、栄養も多めに必要になってきます。食卓には基本的に主食（ご飯やパンなど）・主菜(お魚やお肉などタンパク質源となるもの）・副菜(おひたしなどお野菜をたっぷり摂りましょう！）をそろえて、またカルシウム源の牛乳や乳製品も取り入れてくださいね。また、鉄分は普通のお食事でも不足しやすいのですが、授乳不参はその必要量が増えますので、更に意識して摂るようにしていただきたいものです。鉄分の多い食材としては、
レバーや赤身のお肉、
小松菜やほうれん草のなど色の濃い野菜、
ひじき
干しぶどう
などがあります。ぜひ参考にしてくださいね。

投稿者: 元気にやせる研究所 | 2006年08月25日 12:04

私も授乳中です！（現在４ヶ月）妊娠して体重が１３㌔も増えてしまい始めました。・・・・が授乳中はどのダイエットも禁止と書いてありますよね。そうは言っても体重が減らなきゃ着る服はないし誰にあっても「ちょっと太った？」と言われる始末・・・。私はそんな中ネットでNBDを知りました。私も始めたばかりですが、お互いがんばりましょうね～。同じ境遇の方がいてうれしくなったのでコメントしました♪

投稿者: みかりん | 2006年08月31日 13:54