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おからのミートソース
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<２４７ｋｃａｌ：１人分・調理時間10分>
◆材料（2人分）◆
＊なたね油 大さじ3
＊人参 1/3本
＊おから 200g
＊ホールトマト缶 １缶
＊万能にんにくしょうゆだれ 大さじ５※「ダイエット調味料」のページ参照
◆作り方◆
１．鍋になたね油大さじ３を熱し、みじん切り人参１／３本分を炒める。生おから２００ｇを入れて絡める。
２．トマト缶（一缶）をつぶしながら加える。
※万能にんにく醤油だれ大さじ５を加えて、水気が飛ぶまでかき混ぜながら煮る。※万能にんにく醤油だれの作り方は「ダイエット調味料」のページ参照してください。
ダイエットメニューレシピ
投稿者: staff 投稿日: 2006/11/09 | パーマリンク
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