Q&A よくあるご質問

A.　ＮＢＤには食物繊維がたっぷり入っていて、
　　便秘にも効果が実証されている原料をふんだんに、採用しています。

　　ですが反対に、「便秘になってしまって苦しい。」
　　というご相談をいただく事があります。

　　ダイエット中は、食事の量が減ってしまうので、
　　単純に、便として出す量も極端に減ってしまい、
　　便秘になりやすくなってしまいます。

　　ですので、ものすごく真剣にダイエットに取り組まれるあまり、
　　普段のお食事の量を減らしすぎてしまっている方は、
　　便秘が治らない傾向があります。
　　
　　こういった場合は、普段よりもたっぷりと水を飲んでいただき、
　　普段の食事では、低カロリーでも体積のある野菜を中心に
　　食べるようにしてください。

　　ダイエット中だからといって、他の食事を極端に減らしてしまうと、
　　便秘になってしまうだけでなく、体がエネルギー不足を察知して、
　　高カロリーな「おやつ」が食べたくなったりしてしまいます。　

　　頑張る気持ちはわかるのですが、
　　普段のお食事では、無謀な減食をせずに、たっぷり野菜のおかずを
　　を摂るようにしてくださいね（*^_^*）

　　また、排便の習慣を付ける事も大切です。
　　便意がなくても、毎朝決まった時間にトイレにすわるように
　　心がけてください。

　　そして、もし普段あまり運動をされていないようでしたら、
　　排便に必要な筋肉も鍛えると効果的です。

　　毎日、腹筋をする、となると大変だと思います。

　　実は、私のとっておきの方法があるので、お伝えいたします！！

　　寝る前に鏡の前で「尻文字」をやってみてください！
　　驚くほど楽しく筋肉を発達させる事ができます。

　　ちょっとおかしいですが、誰も見ていない、寝る前などに
　　ご自分の名前を尻文字で書いてみてくださいね。

A. 大半の方が、便秘が解消して、
　　どんどん、お腹もスッキリとしてこられるのですが、
　　一部の女性の方より、「お腹が張って苦しい」
　　というご相談をいただきます。

　　ＮＢＤに配合されている水溶性食物繊維は腸内の善玉菌の大好物で、
　　ＮＢＤを飲むと、お腹の中の善玉菌がどんどん増えていきます。
　　
　　そして、この善玉菌が作り出す酸が、腸の壁にへばりついている
　　悪い成分（悪臭の成分）を溶かし、腸壁をキレイにしてくれます。

　　実は、この悪い成分を分解する際に臭いガスが発生するのですが、
　　本来は、このガスはオナラとして、体外へ排出されます。
　
　　ところが、若い女性やオフィスで働いている方の場合、
　　オナラをかなり我慢される事が多いので、
　　本来出ていくハズのこのガスがお腹に溜まってしまい、
　　お腹が張ってきます。

　　このガスの発生は最初の２～３日がピークで、
　　腸の壁が3日ほどでキレイになるので、
　　その後は、ガスの発生もじょじょに減ってきます。
　　ですので、ずっとおならが出つづけるわけではありませんので、
　　ご安心ください。

　　デリケートな女性にとって、オナラはカッコ悪いので、
　　ついつい我慢してしまうと思いますが、　オナラは、
　　「悪い物を体外に出す行為」で決して悪い事ではありません。

　　もし、「お腹が張ってきたかな？」と思われたら、
　　ガスが溜まってきている可能性が大きいですので、
　　トイレの回数を増やすなどして、できる限り、
　　オナラを積極的に出していっててくださいね。

　　せっかく悪い成分を分解したのに、体内に悪いものが溜まったまま
　　になっているのは本当にもったいないです！！

　　この腸壁の悪臭の成分を溶かしてしまうと、
　　普段の便のにおいも、どんどん無くなっていきます。
　　（赤ちゃんの便が臭くないのは、
　　悪性の物質が体内に全くないからなんです。）

　　オナラガ出るのは、効果がでている証拠！！ですので、
　　思い切って、一気に悪い成分を出して、
　　体の中からキレイになっていってくださいね。

A. ２リットルは、すごく多いように思うかもしれませんが、
　　コップ１杯が200CCですのでコップ１０杯の水を飲めるように
　　計画を立ててみると、意外に飲めるようになります。

　　例えば、朝起きてコップ１杯　→　朝ご飯にコップ１杯→１０時にコップ１杯
　　昼食前にコップ１杯・・・・と、ご自身で、お水を飲めるタイミングを考えてみてください。
　　そして、できるだけ、午前中に多い目に飲んでください。
　　（寝る前にたくさんまとめて飲むと、翌朝のむくみや、冷えに影響する場合がありま
　　す。）

　　お水がなかなか飲みにくく、お水以外の飲み物をで水分を補給する場合は、
　　できるだけ、カフェインや、カラダに刺激のある飲み物を避けてください。
　　もちろん、エネルギーの多い、ジュースなどは太ってしまいますので、
　　ダイエットには、向いていません。

　　低カロリー・ノンカロリーの飲み物は
　　お茶・コーヒー（無糖）・紅茶（無糖）などがありますが、
　　どれも、カフェインが入っていますので、
　　飲みすぎると、覚醒作用によって夜眠れなくなったり、胃があれたりしますので、
　　たくさん飲む時はできるだけノンカフェインのものを選んでください。

　　コーヒーや紅茶・緑茶など、カフェインの多く含んだものは、
　　1日に2～3杯程度にしてください。

　　ノンカフェインの飲み物は、麦茶やハーブティーなどです。
　　カラダにやさしい飲み物で、たっぷり水分を補給してくださいね。