内臓脂肪は撃退できる！！:健康的にやせたい！

内臓脂肪は撃退できる！！

脂肪は、「エネルギーをためる」　いわばエネルギーの貯金のようなもので、
内臓脂肪と皮下脂肪では、この貯金の使われ方も違ってきます。
　　　　内臓脂肪は、日々の生活のための貯金、
　　　　皮下脂肪はイザという時に使われる貯金　です。

「一度ついてしまった脂肪は取りにくいんじゃないかな？」と思われるかもしれません。
ですが、ダイエットを成功させる為に、少しずつ生活を見直して改善していけば
皮下脂肪に比べて簡単に取り去ることができます。

あまり体を動かさず、
揚げ物やこってりした食事や甘～いお菓子で食事代わりにしていては、
まだまだ脂肪は増えていく一方。
だからといって、特別に難しいことをしなくてはいけない、
ということはありません。

普段みなさんが、ダイエットのために気をつけておられるように、
「お食事」と「体を動かす」ということなんです。

お食事ではお腹いっぱい食べるのではなく、腹八分目まで。そして、揚げ物や味の濃い、こってりしたものを避けて野菜や海藻類など、繊維のたっぷり含んだものも意識して摂るようにする、など
カロリー控えめ・低脂肪・食物繊維たっぷりの食事を続けていく必要があります。

「食事は毎日気をつけているし、ナチュラルバランスダイエットで食物繊維もたっぷりとっているし」というあなたも、
忙しさのあまり、体を動かすことを忘れがちになっていませんか?

健康のためによい運動量は、「1日300kcal」の運動と言われています。
これは、早歩きで1万歩（約1時間半）すると300kcalになります。
そんなに時間が無い、と言う人も一度に90分間歩くのが難しくても
例えば
●朝夕20～30分早歩き、など細かく分けて歩く
●お家の中で体操や、ステッパー、自転車こぎ体操などテレビを見ながらでもできることを心がける
という様に無理なく長く続けていける運動でだんだんと効果がでてきます。

また、すぐにエレベータやエスカレータを使わず、
階段を利用する、など体を意識して動かしましょう！

もう一つ、忘れがちで、でも効果的なことがあります。

それは、「姿勢を正す」ということ。

猫背だと、腹筋も背筋も全然使っていない状態です。
ところが、
姿勢を正して、特におへそに神経を集中させて座ったり歩いたり、を毎日続けていくと
お腹周りがスッキリとひきしまってきます。

「え、そんなことぐらいで？？」
と思うかもしれませんが
忙しいあなたでも、絶対にできる
そして確実によい結果が現れる方法です。

今はウエストサイズもOKだった皆さんも油断は禁物です！
普段から　食事に運動に気をつけて、
楽しく健康な毎日を過ごしましょう！！