マイクロダイエット編


管理栄養士 中本綾美の観点から、

人気のダイエットを、さらに効果的にダイエットする方法をご紹介していきます。

 

マイクロダイエットで、さらに効果的にダイエットするには?


マイクロダイエットは、食事の代わりに代替して、体重を落とす。

というプロテインドリンクです。

現在は、飲料メーカー大手など、各社から発売されていますが、
ダイエットドリンクの中で、最も歴史のあるのが「マイクロダイエット」です。

 

マイクロダイエットは1食あたりに必要なタンパク質と、1食あたりに
必要なビタミンが全て含まれているのが、ウリと言われていますが、
他社に比べて、ビタミンB1が多く含まれているのが秀逸です。


ビタミンB1は、タンパク質の合成、糖質、脂質の代謝に不可欠なビタミンで、
つまり、筋肉をつくり、脂肪を燃やすビタミンなのです。


 

そして、このマイクロダイエットの効果をさらに引き出すには、
   ビタミンB1の効力を持続させ、新陳代謝を活発にする、「硫化アリル」を含
 む食品を一緒に食べると良いんです。

 

 「硫化アリル」を多く含む食品はニンニク、たまねぎ、ニラなどの、独特の匂いのする野菜です。

たとえば、玉葱をスライスして軽く水にさらし、
(*辛味の成分が「硫化アリル」ですので、抜けすぎない程度にするのがポイント)
軽く塩や醤油をかけるだけのシンプルな「玉葱サラダ」などを一緒に食べると、
カロリーも気にせず食べれるので、効果的です。

しっかり歯で噛むことで、満腹感にもつながるのも嬉しいですね(*^_^*)

 

マイクロダイエットと「玉葱サラダ」の組み合わせでさらに脂肪を燃やして、
スッキリBODYになってくださいね。

 

 

元気にやせる研究所 管理栄養士 中本綾美      

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