レッグマジック編

TVショッピングなどで、話題のレッグマジック!
さらに美脚効果を上げる為の食事のポイントをご紹介します。

レッグマジックをさらに効果的にする食事

 

レッグマジックは、ムクミをとって、脚をキレイにする運動器具です。

毎日一日1分やるだけで、モデルさんの足のようにキレイな脚になる!という事で、人気のダイエット器具ですね。

足の筋肉を動かすことで、リンパの流れを良くし、ムクミをとって脚線美を手に入れる方法なので、

リンパの流れを良くしムクミをとる事で、さらにレッグマジックの効果を上げる事ができます。

リンパの流れを良くし、ムクミをとる為に必要な食事のポイントは
塩分を控えること、水分を多くとること、利尿作用のあるカリウムを多く含む食べ物を食べること。

 

カリウムを多く含む食品は、
ほうれん草・納豆・里芋などの野菜や、ワカメ・昆布・ヒジキなどの海草類です。

特に、ほうれん草や、ワカメ昆布などの海藻類は、低カロリーで栄養素が豊富なので、
細くてキレイな脚線美を目指すなら、こういった食品をできるだけたくさん食べるようにするとよいですね。

水分を取るときの注意点としては、
水分は一度に多くとっても腎臓で処理しきれず、返ってムクミの原因となってしまうこともあるので、
コップ1杯200ml程度のをこまめに分けて飲むようにすると効果的です。

また、カラダが冷えると、血管やリンパ管も収縮して、血液やリンパの流れが悪くなるので、カラダを冷やさないようにする事も重要です。
その為には、冷たい飲み物でなく、常温か温かくして飲むこともポイントです。

コーヒーはカリウムを多く含む飲み物なのですが、カラダを冷やす作用があるので、体を温める作用のある、紅茶やほうじ茶等がおススメです。

最近、話題の「生姜紅茶」のように、さらにカラダを温める飲み物であれば、さらに効果的ですね。
この場合の飲み方も、「生姜紅茶」を熱々にして、1日のうちに数回に分けて、こまめに飲むことで、さらに効果を上げることができます。

 

実は、日本人の食生生活では、どうしても塩分の多くなってしまいます。
さらに、飲食店のお料理や、インスタント食品は塩分が高いので、こういった食事が多い方は特に注意が必要になってきます。
自炊できる場合は、できるだけ自炊をして、塩分控えめを心がけるのがもちろんですが、
できない方も、上記のようなカリウムの多い食品をしっかりプラスすることで、ムクミが解消されていきますので、メニューを選ぶ際に積極的に選んで食べるようにしていきましょう!
 

こういった食事に気をつけるだけで、驚くほど、レッグマジックの運動の効果も変わってくるはずです。
レッグマジックの効果を最大限に引き出して、ムクミのない、キレイな脚線美を手に入れてくださいね。

                                                  

                                  元気にやせる研究所  代表 管理栄養士 中本綾美

Copyright © yaselab.com Corporation. All Rights Reserved.