コアリズム編

くわばたりえ　さんの　ウエストがくびれた事で話題になったダンスエクササイズ「コアリズム」

さらに、短期間でウエストのくびれを作り、さらに肌艶を良くする。　女性の魅力をアップさせる食事をご紹介！
 

コアリズムでさらにウエストのくびれを実現させる食事とは？

 

コアリズムは楽しく踊りながら、お腹の内臓の血のめぐりを良くしてウエストをくびれさせるエクササイズです。

お腹を前後、左右に動かし、回転させる事で、血液の滞り勝ちな内臓にの血液循環がよくなります。

内臓の血の巡りがよくなると、胃、腸などの消化機能がアップし、代謝が上がり、ウエスト周りを中心に痩せていくというエクササイズ。

ですので、コアリズムと同時に、
血流量を増やし、血液の循環を良くするビタミンEを含む食事をすることで、さらに効果を上げる事ができます。

ビタミンEを含む食品は、アーモンド等のナッツ類や青背の魚です。

特にアーモンドはアルギニンというアミノ酸が血管を拡張する働きがあって、さらに血行促進につながります。

 

さらに、嬉しい事に、アーモンドは、少量で満足感が得られ、腹持ちが良いので、
他の甘いものが欲しくなくなって、間食がすくなくなるという利点もあり、ダイエットには効果大の食品です。

間食用にアーモンドを持ち歩いておくと、手軽に食べれて便利ですね。

ただし、植物油で揚げているものなどもあるので注意が必要です。
買うときは必ず原材料名をチェックして、油や食塩で調味していない、
炒っただけのシンプルなものを選ぶようにすることがポイントです。

 

実は、内臓の血の巡りが良くなると、ウエストがくびれるだけでなく、お肌の艶も良くなっていきますので、

ますます肌艶の良い、魅力的な女性になっていけちゃうわけですね。

 

コアリズムにアーモンドをプラスして、効果的にウエストをくびれさせ、

女性らしいBodyラインと肌艶で、ますます魅力をアップさせてくださいね！

 

 

元気にやせる研究所　代表　管理栄養士　中本綾美