ビリーズブートキャンプ編


管理栄養士 中本綾美が 人気のダイエットをさらに効果的に実践する為の方法をお伝えします!!

「ビリーズブートキャンプ」をさらに効果的にダイエットするには?

 「ビリーズブートキャンプ」は、軍隊式のトレーニングで、
7日間連続で、1時間程度の有酸素運動を行うことで、脂肪を燃やし痩せるプログラムです。

軍隊式、というだけあって、ハードで長いトレーニングですが、
ちょっと疲れてきた頃に、ビリー隊長が励ましてくれるので、
「諦めそうになる時も頑張れる。」というところも人気の様ですね。

 

ビリーズブートキャンプで、さらに効果を上げる為には、
7日間連続で実践するために、
翌日に疲れを持ち越さず、連日、きちんと最後まで有酸素運動を続けることがポイントとなってきます。


その為には、
分岐鎖アミノ酸(BCAA)を食べると効果的です。
BCAAは、Branched Chain Amino Acid(分岐鎖アミノ酸)の略で
ロイシン、イソロイシン、バリンの3種類のアミノ酸の通称です。

BCAAは、筋肉や血中の乳酸濃度を下げ、疲労回復を早めることができ、
翌日に疲れを持ち越さずに、もさらにパワーアップしてトレーニングをする事ができます。

BCAAを多く含む食品は、大豆類、鳥肉(鳥胸肉)、マグロ(赤身)などですので、

豆腐や、納豆などの大豆製品、鶏肉のソテーやマグロのお刺身などを食べると良いですね。


BCAA入りのドリンクなども販売されていますので、運動直前や、運動終了後、
できるだけ早いタイミングでを飲むと、さらに効果的です。

 

ビリーズブートキャンプで、余分な脂肪を燃やして、

無駄な肉のないスッキリBODYを目指しましょう!!

 

管理栄養士 中本綾美       

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